Зачем нам кремний: признаки нехватки кремния и как восполнить дефицит?

Кремний участвует в сотнях биохимических реакций — от построения костей и синтеза коллагена до защиты сосудов и поддержки иммунитета. При этом организм не накапливает его про запас: ежедневный расход должен восполняться с едой и водой. Разбираемся, зачем нам кремний, как распознать его дефицит и где взять нужное количество.

Зачем нужен кремний

Кремний — структурный элемент соединительной ткани. Его концентрация особенно высока в костях, хрящах, коже, волосах, щитовидной железе и лимфатических узлах. Без кремния невозможен синтез коллагена и эластина — белков, удерживающих форму и упругость тканей. Кроме того, кремний улучшает усвоение более 70 других минералов и витаминов: кальция, магния, витамина D и других.

Какую роль играет кремний в поддержании красоты и здоровья волос и кожи

Коллаген обеспечивает плотность кожи, эластин — её способность возвращаться в исходное положение. При снижении уровня кремния эти белки синтезируются хуже: кожа быстрее теряет упругость, появляются ранние морщины. Волосы реагируют одними из первых — стержень истончается, усиливается выпадение. Орто-кремниевая кислота (OSA) укрепляет фолликулы, стимулирует рост волос и повышает устойчивость прядей к повреждениям. Ногтевая пластина при дефиците кремния слоится и крошится.

Как кремний влияет на здоровье костей и суставов

Кремний стимулирует рост костей и увеличивает их минеральную плотность — это ключевая профилактика остеопороза. Коллаген, синтез которого невозможен без кремния, составляет основу хрящей, сухожилий и связок. Орто-кремниевая кислота снижает воспаление в суставах, уменьшает болевые ощущения и расширяет амплитуду движений. При дефиците кремния переломы срастаются медленнее, а суставы изнашиваются быстрее.

Как кремний влияет на работу сердечно-сосудистой системы

Стенки сосудов богаты соединительной тканью — их эластичность напрямую зависит от уровня кремния. При его нехватке сосудистые стенки теряют гибкость, что создаёт условия для атеросклероза и повышения артериального давления. Исследования фиксируют связь между низким содержанием кремния в питьевой воде и распространённостью сердечно-сосудистых заболеваний.

Отдельная функция: кремний выводит из организма алюминий — нейротоксичный металл, который накапливается из загрязнённой воды, пищи и бытовой посуды. Алюминий нарушает работу нервной системы и связывается с развитием болезни Альцгеймера и Паркинсона. Кремний — единственный элемент, способный безопасно выводить его через кишечник в кровь.

Как кремний влияет на иммунитет и антиоксидантную защиту организма

При дефиците кремния замедляется заживление ран, снижается сопротивляемость инфекциям, чаще возникают простуды и воспалительные процессы в ЖКТ. Туберкулёз, гепатит, сахарный диабет, гипертония и ряд онкологических процессов сопровождаются сниженной концентрацией кремния в тканях — что указывает на его фундаментальную роль в поддержании общего иммунного статуса.

Кремний для мужчины и для женщины

Женщинам кремний особенно важен в период беременности, грудного вскармливания и менопаузы — когда потребность в нём резко возрастает, а риск остеопороза и дефицита коллагена наиболее высок. Мужчинам он необходим для поддержания работоспособности, здоровья суставов при нагрузках и эластичности сосудов.

Почему не хватает кремния в организме

Несмотря на то что кремний широко распространён в природе, его дефицит — явление частое. Организм ежедневно теряет этот элемент: по имеющимся данным, при современном питании человек потребляет около 3,5 мг кремния в сутки, а теряет порядка 9 мг. Такой дисбаланс накапливается незаметно.

Причина — изменение характера питания. Современный рацион беден цельнозерновыми крупами, бобовыми и свежими овощами — основными пищевыми источниками кремния. Вдобавок из твёрдой пищи кремний усваивается значительно хуже, чем из воды в растворённой форме. Водопроводная вода в большинстве городов лишена природных минералов или содержит их в следовых количествах.

Дефицит кремния: причины и симптомы

Причины:

• Преобладание в рационе рафинированных и переработанных продуктов
• Употребление очищенной водопроводной воды без природных минералов
• Хронические заболевания кишечника, снижающие всасывание микроэлементов
• Повышенная потребность: активный рост, беременность, лактация, интенсивные нагрузки
• Неблагоприятная экология: накопление алюминия блокирует усвоение кремния

Симптомы:

• Выпадение, истончение и ломкость волос
• Расслоение и ломкость ногтей
• Сухость кожи, потеря упругости, ранние морщины
• Кариес, пародонтоз, повышенная чувствительность зубов
• Боли и дискомфорт в суставах, снижение гибкости
• Частые простуды, сниженный иммунитет
• Слабость, раздражительность, тревожность
• Медленное заживление ран и переломов

Последствия

Длительный дефицит без коррекции ведёт к остеопорозу, атеросклерозу, дегенерации хрящей и хроническим воспалениям. Нарушение обмена кремния ассоциируется с риском сахарного диабета, катаракты и ряда онкологических процессов.

Где взять кремний. Продукты и кремниевая вода SiENERGY

Продукты питания. Основные источники — цельнозерновые крупы (овёс, ячмень, пшено), бобовые, корнеплоды, листовые овощи, яблоки, бананы. Регулярное присутствие этих продуктов в рационе поддерживает базовый уровень микроэлемента. Однако усвояемость кремния из твёрдой пищи невысока: большая его часть связана с клетчаткой.

Кремниевая вода SiENERGY. Наиболее биодоступная форма кремния — орто-кремниевая кислота (OSA) в растворённом виде. Именно так кремний быстро всасывается из кишечника в кровь и доставляется к тканям. Природная вода SiENERGY содержит кремний в этой оптимальной форме, а её pH максимально близок к pH крови — это дополнительно улучшает совместимость с организмом.

Регулярное употребление SiENERGY помогает снизить количество морщин, укрепить волосы и ногти, увеличить минеральную плотность костей, поддержать эластичность сосудов и безопасно вывести накопившийся алюминий.

Суточная норма

По нормам Роспотребнадзора, суточная потребность в кремнии для взрослого человека составляет 90 мг. По другим оценкам, минимально необходимое количество — 20–30 мг, верхняя безопасная граница — 100 мг. Для детей норма — 30–90 мг в зависимости от возраста. Потребность возрастает при беременности, лактации, активных физических нагрузках и в подростковом возрасте.

Передозировка кремния из воды и еды невозможна: при избытке он выводится почками. Восполнить суточную норму только за счёт современного рациона удаётся немногим. Природная кремниевая вода SiENERGY — простой ежедневный способ получать кремний в наиболее усвояемой форме.