Для чего кремний нужен организму женщины: польза, норма, дефицит

Каждая женщина мечтает как можно дольше сохранять молодость и красоту тела, поддерживать здоровье организма. Важное место в формировании коллагена и эластина играет кремний, так как именно эти белки соединительной ткани отвечают за здоровье и внешний вид кожи, её упругость и эластичность.

Польза кремния для женщин

Кремний для женщин справедливо называют «минералом красоты»: по разным оценкам, в организме взрослого человека содержится 1–2 грамма кремния, и почти весь он сосредоточен там, где важны прочность и упругость, — в костях, коже, волосах, ногтях, хрящах и стенках сосудов.

Разберёмся, для чего нужен кремний организму женщины. Его главная задача — участие в синтезе коллагена и эластина: он помогает белкам соединительной ткани «сшиваться» в прочные волокна. От коллагена зависит упругость кожи, от эластина — её способность возвращаться в форму, а заодно и прочность волос с ногтями.

Польза кремния для организма женщины не ограничивается внешностью:

• Кости. Кремний участвует в минерализации костной ткани, что особенно важно после 45–50 лет, когда естественный синтез коллагена замедляется.
• Сосуды. Кремний входит в состав стенки аорты; с возрастом его содержание в сосудах снижается, а вместе с ним — эластичность сосудистых стенок.
• Суставы и связки. Хрящи и сухожилия построены из той же соединительной ткани, которой нужен кремний.
• Обмен алюминия. По данным ряда исследований, достаточное количество кремния помогает снижать всасывание алюминия в ЖКТ.

С возрастом запасы кремния в тканях неуклонно снижаются, а вместе с ними — упругость кожи, блеск волос и прочность ногтей. Именно поэтому кремний важно получать регулярно, а не от случая к случаю.

Для чего пьют кремний женщины? Коротко: чтобы сохранить упругость кожи и замедлить появление морщин, укрепить волосы и ногти, поддержать прочность костей в период менопаузы и позаботиться о эластичности сосудов.

Суточная норма

Сколько кремния нужно в день? Норма кремния в сутки для женщины, согласно действующим российским «Нормам физиологических потребностей» (МР 2.3.1.0253-21), — около 30 мг: это адекватный уровень потребления для взрослого человека.

Суточная доза кремния для женщин практически не отличается от мужской. Исключение — беременность и грудное вскармливание: в эти периоды потребность в минерале заметно растёт, ведь кремний нужен и маме, и малышу. Подробнее — в статье «Беременность в радость с кремниевой водой SiENERGY».

Получать кремний можно и из еды: им богаты цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, ячневая, бурый рис), отруби, чечевица, зелёная фасоль, шпинат, бананы и морепродукты. Но есть нюанс: из пищи, где кремний связан с клетчаткой, он усваивается хуже всего. Лучше всего организм принимает кремний из воды — там он находится в форме ортокремниевой кислоты, которая легко усваивается.

Интуитивно об этом знали задолго до появления науки о питании. Народы Африки и Азии используют свой метод пополнения кремния, подсмотренный у животных: добывают глину, растирают её, формируют в удобную форму, сушат и употребляют в пищу тонкие «чипсы», срезанные с этой заготовки. Волосы и кожу они также натирают глиной, обогащённой минеральными веществами и кремнием.

Симптомы дефицита кремния

Нехватка кремния в организме у женщин — тема, требующая осторожности: признаки дефицита «размыты» и легко маскируются под усталость, стресс или гормональные перепады. На что стоит обратить внимание:

• Волосы — тусклость, ломкость, усиленное выпадение.
• Ногти — расслоение, ломкость, медленный рост.
• Кожа — сухость, шелушение, снижение упругости, ранние морщинки, медленное заживление повреждений.
• Кости — повышенная ломкость, склонность к переломам.
• Суставы и связки — дискомфорт, снижение гибкости.
• Сосуды — снижение эластичности стенок.

Важно помнить: чем дольше организм недополучает минерал, тем заметнее проявления. Спровоцировать нехватку могут неправильное питание, заболевания ЖКТ, мешающие усвоению, беременность и грудное вскармливание, а также возраст: после 40 лет содержание кремния в тканях естественным образом снижается.

Важно: перечисленные признаки неспецифичны — точно так же проявляются дефицит железа, нарушения работы щитовидной железы или гормональные изменения. Точный ответ даст только обследование у врача. Кремниевая вода — не лекарство, а способ поддержать ежедневный минеральный баланс.

Как понять, что кремния не хватает? Недостаток кремния в организме не диагностируется «на глаз»: ориентиры даст врач по результатам обследования и оценки рациона.

Как просто восполнить запас кремния

Чтобы пополнить запас необходимых для красоты и здоровья минеральных веществ и кремния, женщине в большом городе не нужно искать чудодейственную глину. Достаточно употреблять чистую природную воду SiENERGY, обогащённую биологически активным кремнием. Такой простой способ позволяет поддерживать концентрацию кремния в организме, сохраняя красоту и здоровье кожи, волос и ногтей. Подробнее о роли минерала — в статье «Зачем нам кремний: признаки нехватки и как восполнить дефицит», о научной базе — в материале «Уникальные исследования по кремниевой родниковой воде».

Секрет красоты прост: употребление чистой родниковой воды. Также можно использовать кусочки льда, приготовленные из воды SiENERGY. Чтобы приготовить месячный запас, достаточно всего одной бутылки 0,5 л воды SiENERGY — и лучшее профессиональное средство по уходу за кожей лица готово: необходимо лишь каждый день протирать лицо кубиком льда из природной воды. Такая простая процедура в сочетании с постоянным употреблением кремниевой родниковой воды позволит замедлить старение кожи, снизить количество и скорость появления морщин, избавит кожу от сухости и шелушения.